Зелень при грудном вскармливании – можно или нет

При грудном вскармливании организм любой женщины испытывает колоссальную нагрузку. Все витамины и полезные микроэлементы уходят ребенку, поэтому мама должна позаботиться о полноценном и сбалансированном собственном питании, которое ей поможет восстановиться после родов. Многие женщины во время кормления грудью сталкиваются с вопросом – какие продукты можно есть? Однако следует помнить, что в этот период нельзя исключать свежую зелень.

Содержание

1 Важность правильно составленного рациона во время грудного вскармливания

Видео про диету при грудном вскармливании
После родов женский организм адаптируется к новым изменениям. В это время меняется гормональный фон, в результате чего происходит выработка молока. Именно поэтому после рождения малыша для любой мамы большое значение имеет правильно подобранный и сбалансированный рацион. Ни в коем случае нельзя отказываться в этот период от:

  • свежих овощей и фруктов, в частности яблок;
  • злаков;
  • разнообразных супов;
  • рыбы;
  • мяса и птицы;
  • молочных продуктов и сыра;
  • яиц;
  • хлеба;
  • а также свежих трав.

Важность правильно составленного рациона во время грудного вскармливания

Также в рацион женщины должна обязательно входить зелень. В первые месяцы кормления она может быть добавлена в вареные, запеченные и тушеные блюда. В таком виде листья салата, кориандр, сельдерей и лук принесут больше пользы. После трех месяцев, когда организм малыша уже начинает выработку ферментов для переваривания продуктов, ее уже можно есть в свежем виде.

Особенно полезна зелень, собранная на собственном огороде. Такой продукт является экологически чистым, поскольку не содержит вредных пестицидов, химических веществ, нитратов и других опасных веществ, которые используют при выращивании недобросовестные компании-производители. Зимой листья салата можно употреблять в замороженном виде, поскольку они сохраняют все свои витамины.

2 Польза свежей зелени и трав: лечебные свойства

При грудном вскармливании любая женщина должна подходить с осторожностью к своему рациону. В обязательном порядке он должен включать овощи и фрукты, мясо и птицу, а также другие продукты – молоко, сыр, яйца и хлеб в зависимости от индивидуальных особенностей. Очень большое значение в это время отводится душистым травам. Эти растения не только позволяют разнообразить рацион любой мамы, но и помогают справиться с различными проблемами только что родившегося малыша.

Польза свежей зелени и трав: лечебные свойства

Укроп, лук и сельдерей не только насытят организм витаминами, полезными веществами, неперевариваемыми пищевыми волокнами (клетчаткой) и минералами, но и увеличат лактацию.

Эти продукты питания должны стать обязательными составляющими ежедневного рациона. К тому же в зимнее время их можно использовать в замороженном виде – добавлять в супы, горячие блюда и разнообразные соусы.

Петрушка является лидером среди душистых трав по содержанию аскорбиновой и фолиевой кислоты, железа, магния, а также калия, витаминов группы В и кератина. Эти вещества позволяют улучшить общее состояние волос и ногтей, костей, кровеносной системы, а также зубов и кожи. По содержанию витамина А это растение превосходит даже морковку, которую всем мамам запрещено есть в первые месяцы после рождения малыша.

При грудном вскармливании женщинам рекомендуется включать в блюда лук в свежем, сушеном и замороженном виде. После родов женский организм сильно ослаблен, поэтому он подвержен различного рода инфекциям и вирусам. В этот период защитить его поможет натуральный антибиотик – лук и чеснок. К тому же важно понимать, что болезни до года могут привести к серьезным осложнениям и ухудшению здоровья ребенка.

Польза свежей зелени и трав: лечебные свойства фото

Зеленый и репчатый лук содержат фитонциды – это натуральные антисептики. Они являются фильтрами для различных вирусов и инфекций, поэтому их обязательно необходимо употреблять после родов и во время кормления. Лук можно есть неограниченно – добавлять в суп, салаты и горячие блюда. К тому же это растение при регулярном употреблении позволяет сформировать у ребенка хороший иммунитет. Именно поэтому его могут есть не только кормящие мамы, но и беременные женщины.

Салатные листья тоже должны быть включены в питание женщины, поскольку эта трава позволяет насытить молоко полезными веществами, солями калия, антиоксидантами и микроэлементами, которые очень важны для полноценного развития ребенка. Поскольку это растение содержит большое количество неперевариваемых волокон (клетчатки), оно позволяет нормализовать стул после родов.

Еще одной очень полезной травой является сельдерей. Любая женщина может его добавлять в пищу во время беременности и кормления грудью, поскольку он абсолютно безвреден и замечательно влияет на лактацию. Сельдерей можно есть мамам в вареном, тушеном и запеченном виде, а также в свежем. Из свежих стеблей и веточек можно делать разнообразные коктейли и напитки.

Листья корнеплода содержат ценные аминокислоты – аспарагин и тирозин, которые благоприятно воздействуют на весь организм, а также каротин, холин и другие активные вещества. К тому же он может быть использован кормящей мамой для лечения воспаления мочеполовой системы – цистита. Сельдерей также применяется в период лактации для сброса лишнего веса, однако злоупотреблять им тоже не стоит.

Фото свежей зелени

Многие женщины верят одному распространенному заблуждению, что чеснок и лук перебивают запах молока. Но не стоит этому верить. Употребление в пищу этих пряных и душистых трав может изменить вкус молока, но не сделает его горьким и невкусным. Особенно полезен для организма мамы чеснок, поскольку он является природным антибиотиком, который активизирует защитные силы организма и убивает все вредные микроорганизмы, поступающие с пищей.

3 Укроп, анис и мята – средства для повышения лактации

Питание матери оказывает большое влияние на развитие ребенка в первые месяцы жизни, ведь с молоком он получает не только жиры, белки и углеводы, но и другие ценные витамины, минералы и вещества. От характера рациона женщины зависит здоровье малыша, его общее самочувствие и состояние. В период лактации очень важно придерживаться правильного питания, а также включать в него продукты, которые стимулируют выработку молока. Одним из них является укроп.

К тому же эта трава издавна используется женщинами для лечения колик у ребенка в первые месяцы жизни. Душистый укроп оказывает благотворное воздействие на желудочно-кишечный тракт малыша, уменьшает количество образуемого газа и снижает боль в животике после кормления. Это растение полезно не только ребенку, но и женщине при грудном вскармливании, поскольку они является прекрасными средствами от мигрени, бессонницы и различных инфекционно-воспалительных заболеваниях мочевого пузыря (цистите).

Укроп, анис и мята – средства для повышения лактации

Также во время кормления многим девушкам специалисты рекомендуют добавлять в напитки и еду анис. Он стимулирует аппетит, повышает лактацию, обладает легким спазмолитическим действием, а также позволяет улучшить отток желчи из пузыря в кишечник, тем самым позволяя справиться с постоянными запорами. Не удивительно, что эту траву многие производители используют для изготовления разнообразных средств для борьбы с коликами у новорожденных.

Укроп помогает справиться со следующими проблемами:

  • благоприятно воздействует на микрофлору кишечника;
  • нормализует работу кровеносной системы и сердечной мышцы;
  • улучшает отхождение мокроты (устраняет кашель);
  • восстанавливает раны и различные повреждения кожных покровов (ссадин и порезов).

К тому же укроп улучшает выработку молока у женщины. Естественно, он не обладает таким выраженным эффектом как современные лактогонные препараты (таблетки и разнообразные напитки), но при регулярном применении он может дать хорошие результаты. Для улучшения выработки молока укроп используют при заваривании чая. Для этого горсть травы заливают кипяченой водой и настаивают около одного часа.

Укроп, анис и мята – средства для повышения лактации фото

Кормящим мамам специалисты рекомендуют использовать укроп в виде перемолотых семян, которые содержат максимальное количество полезных веществ и витаминов. Настой этого душистого растения обладает также легким успокаивающим действием, к тому же он полезен при бессоннице. Если женщина будет использовать в своем рационе укроп (сушеные семена и свежие веточки), то она навсегда сможет забыть о проблеме плохой лактации.

Очень полезно это растение и для организма ребенка. Малышу в период колик можно давать по одной чайной ложке укропного чая или специальной водички, которая поможет нормализовать микрофлору кишечника и справиться с болезненными ощущениями при вздутии живота. Врачи не советуют в этот период использовать экстракт укропа, только семена или стебельки с веточками.

4 В каких случаях зелень есть не рекомендуется?

Видео про диету при грудном вскармливании
Очень важно при грудном вскармливании ребенка вести дневник питания. В него необходимо ежедневно записывать все продукты, которые ела мама, а также реакцию на них организма малыша. В таком случае, если у него появится раздражение, колики и повышенное газообразование, женщина сможет сразу же выяснить причину, а также исключить в дальнейшем употребление определенного продукта. Однако некоторым люди, которые обладают повышенной чувствительностью к этим продуктам, стоит от них отказаться на время кормления грудью.

В большинстве случае петрушка, свежий лук, укроп, а также другие душистые и пряные травы не оказывают никакого влияния на здоровье мамы и малыша, поскольку они являются гипоаллергенными.

Также следует осторожно подойти к использованию мяты. Однократный прием этого растения обладает лактогонным действием, однако регулярное добавление его в чай или любой другой напиток оказывает противоположный эффект. Не каждая женщина знает о действии той или иной душистой травы, поэтому при грудном кормлении женщина должна обязательно проконсультироваться со специалистом. Только опытный врач поможет составить правильный рацион и подобрать продукты в соответствии с потребностями мамы и малыша.

В каких случаях зелень есть не рекомендуется?

Если определенная трава вызвала у ребенка сильную аллергию, то от нее стоит на время отказаться и проконсультироваться с квалифицированным врачом. Возможно желудочно-кишечный тракт ребенка еще не выработал определенное количество ферментов, которые необходимы, чтобы переварить зелень и другие душистые или пряные травы.

Питание кормящей мамы важно для полноценного развития ребенка, выработки молока и формирования обменных процессов в организме малыша. Именно поэтому любая женщина после родов должна включить в свой рацион кроме овощей и фруктов – укроп, кориандр, лук, анис, сельдерей и другие травы. Эти растения не только позволят разнообразить рацион мамы, но и помогут справиться с различными проблемами новорожденного – коликами и формированием благоприятной микрофлоры кишечника.

Поделиться:
Похожие статьи

Комментарии