Правильное питание кормящей матери по месяцам

Самочувствие и здоровье младенца напрямую зависит от поступаемых в его организм веществ. Ни для кого не секрет, что поступают эти вещества в составе грудного молока. На него же основное влияние производит рацион питания женщины. Поэтому питание кормящей матери по месяцам расписано и согласовано со всевозможными специалистами. Что это за питание? Каким оно должно быть? Из чего состоять? Вот вопросы, на которые следует знать ответы каждой новоиспеченной маме.

Содержание

1 Питание и лактация

Видео про питание и лактацию
Материнское молоко – это особый вид питания. Именно с ним кроха получает весь комплекс необходимых для его развития веществ. Чем правильнее и сбалансирование питание кормящей женщины, тем качественнее и полезнее грудное молоко.

Острая, соленая и жареная пища, а также алкогольные напитки влияют на молоко негативно, как и на грудничка, который сразу реагирует на такую пищу. При этом следует отметить, что грудное вскармливание и питание кормящей мамы не должны заставлять последнюю полностью отказываться от привычного рациона или придерживаться строгой диеты. Уже со второго месяца жизни ребенка, при его нормальном самочувствии и развитии, мама может потихоньку употреблять все продукты, главное – в меру.

Питание и лактация

2 Ограничения в еде – нужны или нет?

В организме новорожденного ферменты вырабатываются плохо, так как их система выработки недоскональная. Это делает ребенка уязвимым. Особенно в первые три недели его жизни. Именно в это время органы пищеварения крохи адаптируются к новой пище – материнскому молоку. Рацион питания кормящей женщины в данное время строится по принципу «Не навреди!».

Переработанная пища попадает в организм крохи в виде комплекса веществ. На одни из них он реагирует нормально, на другие отрицательно, что выражается дискомфортом в животе, срыгиваниями, рвотой, икотой, повышением температуры тела и общей нервозностью ребенка.

Ограничения в еде – нужны или нет?

Один и тот же продукт у разных детей, даже от одной матери, может вызывать разную реакцию, так как каждый организм индивидуален и обладает собственными особенностями.

Однако многие моменты в первые месяцы жизни грудничка напрямую зависят от его мамы. Например, у женщины с ферментной недостаточностью, некоторые продукты питания перерабатываются неправильно. В результате некоторые вещества, образуемые в виде конечных продуктов, приобретают неправильную форму, состав и структуру. Такие вещества можно условно назвать «полуфабрикатами». В лучшем случае они бесполезны, в худшем – вредны и опасны для ребенка. Кроме того вредные вещества поступают в организм ребенка, если мать употребляет спиртные напитки, наркотики, некоторые виды лекарственных препаратов или курит.

Организм грудничка чрезмерно чувствителен к разного рода токсинам, образующимся в ходе употребления женщиной плохих и просроченных продуктов.

Пища кормящей матери должна быть свежей и без консервантов. В идеале – это нерафинированные продукты, без химических добавок, канцерогенов, красителей и других вредных веществ.

3 Питание кормящей матери по месяцам – важно знать!

Как правильно питаться кормящей маме? В меру и с учетом добеременных вкусовых привычек, с которыми  малыш уже познакомился, будучи в утробе.

Приоритетными должны стать продукты из группы «здоровая пища». Но и они не все полезны, особенно если у женщины имеются временные или хронические заболевания, которые кроме патологии делают кормящую маму зависимой от приема лекарств. Если же лекарственные препараты, необходимые для жизни мамы, несовместимы с кормлением, ребенка следует перевести на искусственное вскармливание. Благо большой ассортимент смесей, многие из которых максимально приближены по составу к грудному молоку, позволяют сделать это безболезненно для малыша.

Питание кормящей матери по месяцам – важно знать!

Кроме того, что мама должна употреблять здоровую безопасную пищу, она не должна ею злоупотреблять. Ведь даже очень полезные продукты  в больших количествах могут навредить крохе, перегрузив детский организм или центральную нервную систему.

Употреблять вредную еду нежелательно. Даже в минимальных дозах. Не стоит верить тому, что малые дозы не влияют на самочувствие ребенка. Это не так. Он легко реагирует даже на микроскопические количества вредных веществ. В итоге мама будет наблюдать у своего малыша токсическую или аллергическую реакцию. И первую, и вторую лучше избежать  посредством отказа от опасных и вредных продуктов.

4 Новые продукты в рационе мамы

Грудное молоко – это не только еда ребенка. С его помощью кроха «знакомится» со вкусом различных продуктов и в то же время учится вырабатывать к ним нужные ферменты, что в будущем позволяет употреблять их самостоятельно. Приучать детский организм к новым продуктам посредством грудного молока надо медленно и постепенно.

Прием новой пищи и оценка состояния здоровья малыша производятся в утренние часы. Таким образом, у мамы есть ровно 12 часов на то, чтобы колики, являющиеся реакцией на новый продукт, прошли до начала отхода к ночному сну. Данная цифра взята не с потолка – это результат серьезных исследований. То есть, если  мамочка хочет, чтобы ребенок ночью спал, а не мучился от болей в животике, являющихся реакцией на новый продукт, то съесть его лучше на завтрак.

Новые продукты в рационе мамы

Главный принцип введения новой пищи в рацион кормящей женщины – это добавление не более одного продукта раз в два-три дня в утренние часы!

5 Рацион кормящей мамочки

Общие правила питания кормящей женщины заключаются в том, что в первый месяц после родов она должна полностью исключить из своего меню аллергенные продукты, например, цитрусовые, мед, шоколад, сгущенное молоко и т.д. Также следует свести к минимуму употребление молочных продуктов, вызывающих у большого количества детей непереносимость. Кроме того молочные продукты могут стать причиной диатеза, аллергических высыпаний и корочек на теле крохи.

В первые три недели после родов кормящая мама должна выпивать на один литр жидкости больше, чем необходимо здоровому человеку, ведь часть этой жидкости уходит на образование грудного молока. То есть, организм матери не должен обезвоживаться.

Рацион кормящей мамочки

Красные, желтые и оранжевые фрукты и овощи тоже находятся под запретом, как, впрочем, и экзотические плоды, не произрастающие в широтах проживания женщины. Зато в меню в обязательном порядке должны быть:

  • нежирное мясо;
  • рыба;
  • молочные продукты (в минимальных дозах, например, творог);
  • яйца;
  • ржаной хлеб грубого помола;
  • каши;
  • макаронные изделия;
  • растительное и сливочное масла;
  • сырые или отварные овощи;
  • свежие ягоды и фрукты;
  • компот.

Рацион кормящей мамочки фото

Со второго по шестой месяц кормящая мать может смело добавлять в рацион новые продукты. Осторожно и по правилам. Не замещая новыми продуктами старые. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным, чтобы организм ребенка получал максимум «полезностей» из грудного молока. При введении каждого новой пищи следует внимательно следить за самочувствием малыша. При появлении дискомфорта или каких-либо реакций, употребление продукта, вызвавшего эту реакцию, следует на время прекратить.

К концу первого полугодия жизни крохи женщина вводит в свой рацион почти все запрещенные продукты. Под запретом остается только квашенная и тушеная капуста. Ее не следует употреблять до достижения грудным ребенком годовалого возраста.

Во втором полугодии мамочке уже можно жареную пищу, однако приоритетной, как и прежде, должна оставаться отварная еда с минимумом соли, специй и пряностей. С седьмого месяца маме позволены экзотические продукты, в том числе фрукты. Можно смело есть арахис, шоколад и сладости, которые до этого находились под запретом.

6 Что такое Фемилак и стоит ли стимулировать лактацию ?

Видео про питание мамы в период лактации
Фемилак для кормящих – это БАД, который производится на основе коровьего молока, по крайней мере так гласит инструкция. Он улучшает суточный рацион питания и восполняет недостатки основных полезных веществ. Назначается беременным женщинам с целью корректировки их питания, а также кормящим мамам, для увеличения лактации и улучшения качества грудного молока.

Фемилак богат белками, витаминами, минеральными веществами, жирами, углеводами и аминокислотами. Разводится препарат в воде и употребляется один раз в день. Также его можно добавлять в разные напитки или полезные коктейли из фруктов или овощей.

Контрольное кормление ребенка – это самый верный способ понять хватает ли ребенку грудного молока и не голодает ли он. Что может вообще стать причиной таких мыслей? В первую очередь «голодный» плач сразу же после кормления и в течение дня, плохой сон, слабый иммунитет, малая прибавка в весе или ее полное отсутствие.

Младенец, употребляющий достаточное количество грудного молока, прекрасно спит, редко болеет и хорошо прибавляет в массе. Если такового нет, то маме рекомендуется проведение контрольного кормления. Что оно из себя представляет? Обычное взвешивание ребенка до кормления и после. Разница в весе после кормления – это и есть количество молока, которое ребенок выпил.

Что такое Фемилак и стоит ли стимулировать лактацию ?

Но тут появляется следующий вопрос. Сколько молока за одно кормление должен употреблять малыш? Как узнать эту цифру? Для этого даже существует специальная формула с собственным названием – формула Зайцевой.

Суточное количество молока в миллилитрах равно 2% от массы тела ребеночка, которую он имел при рождении, умноженная на число дней жизни ребенка. Внимание! Эта формула актуальна для первых десяти дней жизни малыша.

Для более взрослых деток существуют специальные нормы и показатели. Так, с первого по второй месяцы новорожденный за один прием пищи выпивает от 110 до 140 мл молока, с двух до трех месяцев – 130-160 мл, с трех до пяти месяцев – 150-180 мл, с пяти до двенадцати – 180-210 мл.

Качество и длительность кормления ребенка грудью напрямую зависит от рациона питания мамы. При скудном, однообразном и нерегулярном питании у ребенка может снизиться иммунитет и замедлиться развитие. Дабы кормящая женщина и ее ребенок чувствовали себя прекрасно, питанию мамы во время лактации следует уделять особое внимание!

Поделиться:
Похожие статьи

Комментарии