Значение кальция при грудном вскармливании

Организм кормящей женщины даже после родов продолжает работать за двоих, заботясь не только о потребностях мамы, но и ребенка, который питается грудным молоком. Именно через молоко женщина делится со своим малышом питательными веществами, витаминами и минералами. Кальций при грудном вскармливании – это один из наиболее важных компонентов, являющийся основой костной ткани человека. А маленький человечек больше взрослых нуждается в кальции, так как растет не по дням, а по часам.

Содержание

1 Нехватка кальция в организме

Сюжет о роли кальция в организме
Кальций помогает сворачивать кровь, укрепляет сосуды и выполняет много других необходимых функций, поэтому мама должна позаботиться о том, чтобы в организм крохи ежедневно поступало достаточное количество кальция. Сделать это можно только посредством употребления кормящей женщиной продуктов, в большом количестве содержащих данный минерал. Можно ли выявить нехватку в организме кальция? Конечно. Например, по следующим симптомам:

  • ломкие ногти;
  • боли в суставах;
  • секущиеся тусклые волосы;
  • сыпь на коже неопределенного происхождения;
  • крошение зубов;
  • увядание кожи и т.д.Нехватка кальция в организме

В период лактации суточная норма потребления кальция кормящей мамой должна составлять 1500 мг, что на 500 мг больше суточной нормы обычного взрослого человека. Именно эти 500 мг рассчитаны на поступление в организм грудничка, у которого при нехватке кальция может появиться рахит, судороги в ногах и руках, позднее прорезывание зубок и ранний кариес.

Если мама не будет употреблять кальцийсодержащие продукты, то станет терять этот элемент за счет своей костной ткани.

Правда  ученые утверждают, что потеря кальция организмом происходит даже при употреблении соответствующих продуктов и препаратов. Это естественный процесс. Так, в первые полгода лактации, женщина теряет из своей костной ткани около 5% кальция, но спустя еще пол года эти потери восстанавливаются в полной мере.Нехватка кальция в организме фото

2 Из каких продуктов можно получать кальций?

Основными источниками кальция принято считать молоко и кисломолочные продукты. Но и молоко, и жирный творог содержат жиры, которые затрудняют усвоение кальция организмом. К таким продуктам также относятся злаки, шпинат и щавель. А напитки вроде  чая и кофе вообще вымывают кальций из организма.Из каких продуктов можно получать кальций?

Кормящая мама должна учитывать данные факты. Кроме того кальция не хватает курящим людям. Не стоит говорить о том, что женщина должна была бросить сигареты еще во время беременности, но стоит отметить, что она не должна возвращаться к этой пагубной привычке сразу после родов.

Самый богатый кальцием продукт – это кунжут. Но еще он считается сильным аллергеном. И если у женщины аллергии наверняка не будет, то у малыша очень даже может появиться. Также в большом количестве кальций имеется в белокочанной капусте, брокколи, твердом и плавленом сыре, сардинах и креветках.Из каких продуктов можно получать кальций? фото

Кормящая мама может получать кальций из монопрепаратов (глюконат кальция), комбинированных препаратов (где кроме кальция имеются другие минералы) и поливитаминов (в которых кальций является одним из множества полезных элементов). Единственное, что должна учитывать женщина – принимать их следует под наблюдением и по назначению врача, так как переизбыток кальция приводит к негативным последствиям. Кроме того следует знать, что таблетированный кальций противопоказан при почечной недостаточности и мочекаменной болезни.На снимке Глюконат кальция

3 Можно ли кормящей женщине пить кальцемин?

Видео рассказ о питании кормящей мамы
Можно ли оправдать принятие кормящей мамой кальцемина в зимний период, когда овощи и фрукты менее доступны, да и вообще можно ли принимать кальцийсодержащие препараты?

Начнем с того, что отсутствие того или иного элемента таблицы Менделеева в организме человека практически никак не связано с временем года. Главная причина витаминной недостаточности – это неправильное питание, которое должно быть сбалансированным, а пища – правильно приготовленной. Также причина может крыться в некоторых продуктах, от которых человек не может отказаться в силу своей слабости к различным вкусностям.

Прием витаминных препаратов сам по себе неэффективен, если их не объединить с приемом минеральных комплексов. В идеале необходимо сразу покупать витаминно-минеральный комплекс, например, Кальцемин, в состав которого входит не только кальций, но и другие микроэлементы. Главное, перед употреблением данного препарата посоветоваться с врачом.Можно ли кормящей женщине пить кальцемин?

4 Творог при грудном вскармливании

Главным продуктом, который помогает новоиспеченным мамам получать необходимое количество кальция признан нежирный творог. Большинство кальцийсодержащих продуктов по тем или иным причинам запрещены при лактации. Творог не только разрешен, но еще и очень полезен. Кроме того, данный продукт является кладезем легко усваиваемого белка, витаминов А, В, С, Е, РР и ряда микроэлементов, в том числе железа, магния и фосфора. Все эти полезности необходимы не только маме, но и ребенку.Творог при грудном вскармливании

Организм крохи постоянно растет, его скелет и мышцы развиваются, а, значит, ежедневно нуждается в кальции. Если мама не будет употреблять достаточное количество кальция, то он будет взят из ее личных запасов, что негативно скажется на здоровье и внешнем виде.

Если мамочка не может получать кальций только посредством творога, да и вообще не очень любит этот продукт, то ее меню можно разнообразить другими кисломолочными продуктами.

Так  ежедневная норма творога составляет 100-150 г. Жирность творога при этом не должна превышать 5-9%. Норма кисломолочных продуктов может колебаться от 0,5 кг до одного литра. После творога в первую очередь следует обратить внимание на ряженку, простоквашу и йогурт без добавок и красителей.Творог при грудном вскармливании фото

Творог можно употреблять не только в виде десерта с фруктами или со сметаной и сахаром, но еще готовить из него запеканки, сырники, салаты с зеленью.

Не любите кисломолочные продукты? Тогда вспомните, как сильно вы любите своего ребенка. А теперь берите ложку и ежьте «за маму, за папу, за мужа и за любимое чадо»…

Приятного аппетита!

Поделиться:
Похожие статьи

Комментарии