Как правильно дышать во время родов и контролировать дыхание?

В наши дни специалистами разработано несколько вариантов того,  как лучше и эффективнее дышать во время родов. Они могут применяться, при схватках, потугах и при появлении на свет ребенка.

Содержание

1 Как правильно дышать во время родов?

Видео про дыхание во время родов
Каждая женщина задает себе этот вопрос, правда в начале беременности она об этом даже не задумывается. Зато уже в конце беременности она постоянно думает, как лучше себя вести во время родов, как уменьшить боль при схватках и как надо при этом дышать?

При правильном вдохе и выдохе организм обогащается кислородом, что очень положительно влияет на мышцы роженицы. Они лучше сокращаются. Женщина при родах должна дышать по-особенному, это дыхание совсем не похоже на обычное. Вот почему к процессу родов надо готовиться заранее, за много месяцев до родового разрешения. Нужно успеть освоить техники правильного дыхания, которые облегчают и ускоряют роды.
Как правильно дышать во время родов?
Как правило, обучиться этим принципам можно за несколько месяцев. Зато пройдя весь курс, вы сможете знать в какой период родов применить тот или иной способ.

2 Техники дыхания для роженицы

Существуют следующие методики дыхания:
  1. Глубокое, имеющее эффект расслабления. Оно очень помогает при схватках начального и среднего этапа. Применяется при перерывах между схватками с интервалом около одной минуты. Тренироваться этому методу стоит начинать с 15 недели беременности. Для этого нужно расслабиться, приглушить свет и включить медленную музыку. Делают плавные вдохи и выдохи, при этом выдох должен быть длиннее вдоха. Это значит, что если вы вдыхаете воздух в течение трех секунд, выдыхать вы должны в течение пяти секунд. Упражнение выполняется в спокойном состоянии с соблюдением ритма дыхания. При этом возможно слабое головокружение, поэтому изначально нужно принять удобное положение.
  2. Антистрессовое – способствует избавлению от страха при родах. Для этого выбирают любой предмет, находящийся вокруг вас, и на нем концентрируют внимание, лишние мысли отбрасывают в сторону. Далее выполняют вдох носом, выдох ртом. Упражнение делают в течение минуты. Этот способ дыхания способствует нормализации нервной системы.
  3. Расслабляющее – снимает тонус и боли в животе. При ощущении окаменения или ноющей боли в низу живота сразу же принимают удобную позу и приступают к дыханию. Оно должно быть глубокое, при этом нужно расслабить тазовую область. Вдыхая воздух, считаем до трех, а выдыхая – до четырех. Упражнение не только расслабляет и успокаивает нервную систему, но и обогащает организм кислородом, что важно при беременности и родах.
  4. Озвученное – помогает при родах восстановить теряемые силы, а также снимает напряжение. Вдох медленный, глубокий, а выдох – быстрый и форсированный. Вдох и выдох осуществляем через рот с расслабленными губами и озвучивая голосом.
  5. Прерывистое дыхание. Схватки проходят довольно болезненно. Чтобы как-то смягчить боль, каждая беременная должна знать, как при этом вести себя правильно. Если дышать прерывисто, это уменьшает боль. Упражнение выполняется быстро, но ритмично. Воздух вдыхается коротко и неглубоко, а выдыхается быстро через рот.
  6. Дыхание при потугах. При потугах ребенок уже движется по родовым каналам. Этот метод применяют только с разрешения акушера. Заключается в глубоком вдохе, после чего задерживается дыхание и производится попытка вытолкнуть ребенка брюшным прессом. Если силы на исходе, снова повторяется вдох с задержкой. Упражнение имеет несколько действий: вдох, задержка дыхания, потуги, выдох. Между потугами следует отдохнуть, применяя расслабляющую технику. Важно знать, что правильное дыхание во время родов помогает терпеть боль и способствует появлению малыша на свет без осложнений.
  7. Дыхание со счетом помогает отрешиться от неприятных мыслей. Выполняется это упражнение во время схваток и потуг. Метод основан на чередовании коротких и длинных вдохов и выдохов в циклическом порядке. В первом цикле нужны только короткие дыхательные вдохи и выдохи. После следует полный вдох и выдох. Дыхательные процессы можно чередовать, как вам захочется. Дыхание со счетом помогает в адаптации, и отгоняет неприятные мысли, которые могут сказаться на нервном состоянии роженицы, тем самым изменяя естественный ход родов.

Техники дыхания для роженицы

При выполнении любых дыхательных упражнений беременной женщине надо заранее проветрить помещение, а еще лучше, если выполнять их на свежем воздухе. Необходимо при этом принять удобное положение, быть в расслабленном состоянии. Только в этом случае вы можете овладеть техникой дыхания.

3 Как правильно себя вести при схватках?

Видео про то как правильно себя вести при схватках
Любая женщина стремится максимально уменьшить боль во время родов, и пытается исключить внутренние разрывы, которые могут возникнуть во время естественного родоразрешения. Это важный процесс в ее жизни, и к нему следует подготовиться с особой серьезностью. Бывает много случаев, когда роженица страдает от нехватки воздуха, и правильно вести себя во время родов ей становится тяжело и сложно, а порой и вообще силы иссякают. В этом деле хорошо помогает правильное дыхание при родах.

Практиковать его следует еще в период беременности. Умение управлять и контролировать им поможет вам справиться с эмоциями во время родов, что благоприятно повлияет на весь процесс в целом без осложнений.
Как правильно себя вести при схватках?
Дыхание помогает максимальному расслаблению. Если во время родов сконцентрироваться на нем, то боль отходит, шейка матки раскрывается до конца. Оно способствует снабжению организма кислородом, в итоге роженица успокаивается и расслабляется.
При первых схватках следует сразу собираться в ближайший роддом.
Как правильно себя вести при схватках? фото
Вначале они будут нерегулярными, позже они становятся чаще, появляясь через определенное время. При регулярных схватках нельзя кричать и напрягаться, стараясь избавиться от боли.
Эти действия еще больше будут стимулировать болевые ощущения, организм устанет, и у вас практически не останется сил на предстоящие роды. Первородящие обычно напрягаются с каждой схваткой – это мешает раскрытию шейки матки. В таких случаях врачей просто вынуждают стимулировать роды и сделать обезболивающее. К ребенку поступает мало кислорода, что не исключает у него кислородного голодания, что отражается на ребенке после родов. По мнению педиатров, дети у которых наблюдалась гипоксия во время родов, адаптируются хуже к окружающей среде, и более подвержены различным заболеваниям.
Поэтому необходимо максимально, насколько это возможно, расслабиться и пытаться применять техники дыхания, которые описаны выше. Будьте внимательны к себе и сделайте так, чтобы было комфортно вам и вашему ребенку во время родов.
На снимке беременная в родах
Техника правильного дыхания сможет помочь быстрому разрешению родов с максимально положительным результатом. И мама будет довольна, и ребенок родится здоровым.

Поделиться:
Похожие статьи

Комментарии