Список продуктов что можно кушать кормящей маме

После рождения долгожданного малыша женщина сталкивается с очень актуальным и важным вопросом: что можно кушать  после родов. Не менее важно также знать, что запрещено или нежелательно употреблять в пищу, дабы у ребенка не появились аллергические реакции, проявляющиеся кожными высыпаниями.

Содержание

1 Сбалансированное питание матери - залог полноценного развития ребенка

Видео про сбалансированное питание матери
Рацион матери напрямую влияет на качество грудного молока. Отсутствие строгой диеты может привести не только к аллергии, но еще и коликам, нервной перевозбудимости, нарушению сна и отсутствию аппетита у ребенка. Кстати, для мамы также важно пересмотреть свой рацион, чтобы он помог восполнить нехватку в ее организме витаминов и минералов, которые во время беременности были потрачены на вынашивание здорового плода.

Диета для кормящих мам состоит из нескольких списков. Первый – разрешенные продукты. Второй – запрещенные продукты. Эти списки могут видоизменяться относительно месяцев, прошедших с момента родов. Чем больше времени прошло с появления крохи на свет, тем больше новых продуктов молодая мама может ввести в свой рацион.

Сбалансированное питание матери - залог полноценного развития ребенка

В первую неделю после родов рацион женщины должен быть более, чем строгим. Родственникам молодой мамы следует учитывать данный аспект, когда они собирают в роддом термосок с продуктами.

Так, при наличии швов на промежности, роженице противопоказаны продукты, богатые клетчаткой. Это позволяет хоть немного задержать стул, в результате которого могут разойтись швы.

После кесарева вообще следует придерживаться определенной диеты, о которой роженице должен сообщить врач, озвучив рацион питания на ближайшую неделю. В первый день после операции есть запрещено, все необходимые для поддержания организма женщины вещества поступают через капельницу, в том числе в виде глюкозы. На второй день можно начинать употреблять пищу, например, немного нежирного бульона, пюре и каши на воде, печеные зеленые или желтые яблоки.

Сбалансированное питание матери - залог полноценного развития ребенка фото

2 Первый месяц после родов

Диета для кормящей мамы 1 месяц после родов – это одно из нелегких испытаний, построенное на ограничении в употреблении конкретных продуктов. При этом рацион питания должен радовать своей сбалансированностью и разнообразием, что позволит маме восстанавливать силы и налаживать лактацию.

Из питья новоиспеченная мать может употреблять негазированную минеральную воду, некрепкий черный чай, отвар шиповника, кефир. Каши разрешены почти все, кроме рисовой. Также можно есть картофельное пюре, постный суп, овощное рагу, отварные рыбу и мясо, твердые сорта сыров, запеченные яблоки, бананы (не более одного в день).

Первый месяц после родов

Выше перечисленные продукты позволяют избежать аллергии и коликов, которые доставляют дискомфорт, как ребенку, так и маме, ведь в это время ребенок становится чрезмерно капризным, плаксивым и крикливым.

С этой же целью женщина должна изучить не только перечень позволенных продуктов, но и запрещенных. Кормящей маме лучше воздержаться от употребления фруктовых соков, шоколада, кофе, молока, сдобы, выпечки, специй, соленостей, острых и жаренных блюд, консерв, копчений, красной и черной икры, сырых овощей, экзотических фруктов, помидор, капусты, огурцов, редиса и даже некоторых ягод (особенно тех, что имеют красный цвет или считаются аллергенами – вишни, клубники, черешни). О том, что мама не может употреблять алкоголь даже и говорить не следует – это всем известный факт. Но мы все же его озвучим, возможно, есть женщины, считающие иначе. Алкоголь запрещен в любых количествах! Даже минимальных.

Соблюдение обоих списков позволит маме легко восстановиться после родов, а ребенку адаптироваться к новой жизни.

3 Рацион питания следующих месяцев после родов

Ко второму месяцу жизни ребенка его желудок понемногу адаптируется к грудному молоку и его составляющим. Теперь мама может несколько разнообразить свое меню, добавив новые безопасные продукты. Это может быть узвар, морс, яйца, пельмени, вареники, говяжьи сосиски, молочная колбаса, блины, оладьи, печенье, мед, варенье, блюда из сои и чечевицы, сливочное масло, нежирное молоко, небольшое количество селедки, запеченная груша.

Рацион питания следующих месяцев после родов

Диета кормящей мамы по месяцам не такая и сложная, если употреблять определенный перечень продуктов, постепенно добавляя к нему что-то новое. Не обязательно запоминать списки разрешенных и запрещенных продуктов. Выучите один из них – разрешенных продуктов, и руководствуйтесь только им.

4 Гипоаллергенная диета для кормящих мам – рекомендации

Видео про диету для кормящих мам
Соблюдая золотые правила питания, кормящая мамочка может избежать большого количества неприятностей (начиная с колик у ребенка и заканчивая упадком сил у нее самой). Например, отследить реакцию крохи на постоянно меняющийся рацион питания мамы очень сложно, особенно, если она регулярно добавляет в него что-то новое. Поэтому специалисты рекомендуют вводить в рацион не больше одного продукта за два дня, причем в первой половине дня, да еще и в минимальных количествах. Это позволяет уже до ночного сна выявить реакцию на нововведенный продукт. Появление у грудничка сыпи, беспокойства, сильного газообразования являются причинами для исключения нововведенного продукта из рациона матери до лучших времен.

Рацион мамы должен состоять из натуральных продуктов, не содержащих нитраты, консерванты и красители. Таким образом, она позаботится не только о своем чаде, но и о себе. В идеале, употребляемые кормящей женщиной продукты следует подвергать термической обработке.

Гипоаллергенная диета для кормящих мам – рекомендации

Кроме того мамочка должна соблюдать питьевой режим, выпивая не больше одного литра воды в сутки. Большее количество жидкости увеличивает лактацию непропорционально запросам ребенка, что в итоге может стать причиной мастита. А вот при нехватке молока, женщине следует наоборот выпивать больше жидкости, не менее полутора-двух литров в сутки.

Маме ни в коем случае нельзя садиться на диету сразу после родов! Следует подождать около 3-6 месяцев, чтобы в итоге малыш не остался голодным и его не пришлось переводить на искусственное вскармливание.

Поделиться:
Похожие статьи

Комментарии